chce zacząc trening na siłowni. mam 197cm wzrostu i 86 kilo wagi a do tego skośny kręgosłup;)zależy mi na rzeźbie, ale nie wiem czy mam odpowiednią mase. w ogóle nie wiem od czego zacząć. poradźcie coś
Ravel, a ileż trzeba do tego czasu i jakich warunków? Podaj mi swoją wagę, to Ci napiszę w 5 minut ile czego masz jeść (a zrobię to tylko po to, żeby Ci pokazać, że się kurde da). Twoim zadaniem będzie tylko jeść właściwe rzeczy we właściwych ilościach. W poście Quaza masz napisane co jeść, więc ten problem już masz z głowy. Co do ilości, to skoro [...]
[...] z regulaminem. @janu15, 4mario: a czy ja gdzies kwestionowalem wiedze hansa. Sam dawno temu z niej korzystalem, gdy jeszcze przed przerwa cwiczylem ze sztanga. Wszystko czego sie wtedy dowiedzialem pochodzi z tego forum, od hansa i finderxa. Bo to oni nakrecali kiedys merytoryczny poziom tego forum. Wiem, ze ma spora wiedze. Ale to nie daje [...]
[...] ja sie tak tego nauczyłem możesz próbować na materacach. Lub wziąść sobie kogoś kto będzie Cie asekurował jak sie boisz niech tak Cie ktoś asekuruje żeby jego ręka w razie czego przytrzymała Ci tyłek żebyś nie spadł na plecy. Prawidłową technike fiflaka wykonuje sie tak: Stajesz nogi na szerokość barków robisz przykuc tak jak byś siadał na [...]
aha co drugi dzień czaje a czego teśc ma nie działac ? Za słaby czy co no i oczywiście do tego sylimarol 3 tabsy dziennie. A metke bede jadł 2 rano i do tego 2 sylimarol i 1 za 4 godziny i 1 sylimarol dobrze ?
[...] beda odzywiane?? Do tego wyczytalem ze jednak ostatnie badania stwierdzaja ze bialko sojowe jest pelnowartosciowym bialkiem lepszym od serwatkowego czy z jaj. anie jak wszyscy ostatnio twierdzili ze jest slabo przyswajalne i ciezkie. Juz sam do konca nie wiem czego sluchaj starych ekspertow czy ostatnich badan nad przyswajalnoscia bialek??:/
[...] wyleczyc nie wiem co zrobi chyba nic..... gdyz juz przyzwyczaiłem sie jak ludzie na mnie patrz to jest smutne jak ludzie w naszym kraju i nie tylko nie moga zakceptowac czegos innego, czego jeszcze nie widzieli .Jest to dla nich obrzydzajace i pacza z pogarda na taka osobe lecz ja juz sie do takiego stanu przyzwyczaiłem i jesli ten lek nie [...]
[...] ktokolwiek pisał na nim na SFD (to zresztą system w dużej mierze przestarzały, choć wciąż skuteczny, ale postep jest szybki, mamy i znamy już systemy lepsze). ad 3: a czego się spodziewałeś? szczerze mówiąc niczego, bo ani to odkrywcze ani na temat Jak na moda, to Twoje wypowiedzi są wyjątkowo mało konstruktywne. Myślę że przeciwnie [...]
[...] już nic nie mówię, bo mi już ręce opadły. Zakładając, ze gość ma normalny puls 60, Ty mu proponujesz taki sam na aerobach. Nic dodać nic ująć. Co do Ad 2 proponuję lekturę postów o CKD. Bez adekwatnego treningu nie ma diety. Co do ad 3: a czego się spodziewałeś? Jak na moda, to Twoje wypowiedzi są wyjątkowo mało konstruktywne. Pozdrawiam i milczę
vitalmax jest bardzo dobra firma. ja stosuje gainera 2 vitalmaxu i jestem naprawde zadowolony. a jesli nie masz przekonania to wez to do czego masz przekonanie...
nie wiem do czego znowu pijesz... no ale chyba nie chcesz brać ani polecać samej rybozy, bo samo hmb jak najbardziej- tylko nie przekrecaj znaczenia słowa samo bo mozna je różnie interpretować, ale w tym co piszę raczej jest to jasne...
dobrze Apo, że dodałeś stwierdzenie /w połączeniu z kreatynką oczywiscie/ dlatego też zaleca sie łączyć np. hmb z kreatyną masz łeb wiesz do czego pije...
[...] do 20g. Choć jest to trochę nie profesjonalnie opisane, to tekst ten ukazał się w wielu portalach a przy takiej rozbieżności oraz przy obliczaniu spożycia z wagą w ręce ma to ogromne znaczenie. Sam już nie wiem ile czego jeść, dobija mnie to bo katuję się już drugi tydzień a możliwe że oszukuję się i wogóle nie jestem w ketozie. Pozdrawiam.
[...] glownym moj post ze wzgledu na to ze nie kazdy patrzy do tego jedynego wybranego tematu. Sprawa w żadnym stopniu nie dotyczy SFD. Piszac moj post poraz drugi spytalem ciebie czego mi skasowales post ,niestety odpowiedzi nie dostalem ,piszac po raz trzeci z zapytaniem dalej skasowales moj post nie wyjasniajac przyczyny kasacji. Nie ma tam mowy o [...]
Napisalem temat scisle zwiazany z tematyka tego dzialu ,pomimo to ten admin 3 razy pod rzad skasowal mi temat . Po pierwsze nie jestem Adminem, tylko Moderatorem. Po drugie, to, że kasowałem Twój temat po trzykroć, przemawia na Twoją niekorzyść. Zablokowałem konto na czas nieokreślony. Gdy dotrą do Ciebie moje argumenty, odblokuję Ci konto. Kim [...]
[...] czy miesko mam zwarzone w sklepie wiec czytam etykiety. Bylabym wdzieczna jakby ktow uzyl swojej wagi zeby napisac mi ile waza te produkty a ja juz sobie przelicze ile co czego w odniesiemiu do 100 gram 1. jablko wielkosci pileczki do baseball'a 2. ogorek zielony sredniej wielkosci(jak np duzy banan) 3. no wlasnie-duzy banan 4. brokuly bez [...]
Torfik1: ten koles ma kolo 250 cm zasiegu Janu: Wpadaj kiedy chcesz, nasze boicho stoi otworem :) No, wiec watek zamkniety, koniec zasmiecania tematu. Niech sluzy do tego ,do czego zostal stworzony - dawajcie wasze wsady (bez skojarzen zboczuchy ). Peace :)
[...] boje ukuć i sie martwie o zdrowie może dobrze robie :) Zdjęcia jak bede miał to dam zaznaczam ze nic nie brałem z tych mocniejszych odżywek :) Aha podam wymiary może sie do czegoś przydadzą Bicepsik lewy 40.3 cm Bicepsik prawy 40 cm dziwna sprawa zawsze był wiekszy Przedramie 37 cm Klatka 117 cm ,118 cm Barki bez pompy 124 nie wiem czy [...]
[...] boje ukuć i sie martwie o zdrowie może dobrze robie :) Zdjęcia jak bede miał to dam zaznaczam ze nic nie brałem z tych mocniejszych odżywek :) Aha podam wymiary może sie do czegoś przydadzą Bicepsik lewy 40.3 cm Bicepsik prawy 40 cm dziwna sprawa zawsze był wiekszy Przedramie 37 cm Klatka 117 cm ,118 cm Barki bez pompy 124 nie wiem czy dobrze [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
